いらっしゃいませ！


継続とはなかなか難しいものです。

簡単にできるものではありません。

良くハウトゥー本で

「できない言い訳より
どうすればできるようになるのかを考えなさい」

とよく言われます。

しかし、それができれば苦労しません。

できるようになるかを考える前に
なぜできないかを分析する必要があります。


■できない理由からできる方法を考える

　できるようになるかを考える前に
　なぜできないか、その原因をつぶしていきましょう。

　運動が続かないのなら、
　なぜ続かないかを考えてみましょう。

　私はランニングが嫌いでした。

　そこでなぜランニングが嫌いかを考えました。

　私の場合はランニングはただしんどいだけ、
　という印象でした。

　それならば、しんどくないようにランニングすればよい
　と考えました。

　しんどくない程度に、ゆっくり走るようにしました。

　するとどうでしょう、
　ランニングした満足感でいっぱいになり、
　また来週走ろうと思えたのです。

　また、時間がかかるのも良く思っていなかったので、
　距離をいくら走るかより、３０分走ってみようと考えました。

　そうしますと、その日の午後予定があっても、
　午前中出かける前にちゃちゃっとランニングできますので
　継続しやすくなりました。

　しんどくない程度に抑えますので午後でかけるときも
　疲れはありません。

　このように継続を妨げる原因が分かれば、
　自ずとどうすればできるか、その答えを導くことができます。

　そうやって、できない原因つぶしていけば
　精神的な負担がなくなり、
　朝起きたら顔を洗う感覚でも物事を継続できるように
　なります。


■何事もやらないよりマシ

　たった３０分のランニングの効果は薄いのでは
　と思われるかと思います。

　確かに理想としては１時間くらい運動したほうが
　身体は鍛えられます。

　では無理矢理１時間ランニングしたとして、
　嫌々やっていては続きません。

　また、１時間も運動すれば疲れますので、
　午後予定がある場合は絶対に運動しません。

　では予定が続けば、運動する習慣はなくなります。

　そうなってしまうと、３０分をj続けた人のほうが
　結果として良い体系に仕上がります。

　何事もやらないよりはやったほうがマシなのです。


■小さなことを積み重ねていく

　１カ月１０kg痩せることは非常に困難ですが、
　１カ月１kgずつ減らしていき、
　１０カ月で１０kg痩せることはできそうですよね。

　このように欲張って大きな目標を掲げて
　できない理由を自らつくるより、
　できそうなことから小さく始めてできる理由をつくって
　いくほうが結果がでます。

　継続は力なりといいますが、
　このような小さなことの積み重ねが
　大きな結果を生み出すのです。