いらっしゃいませ!
ダイエットは継続が重要であることを
これまで何度も主張してきました。
しかし、継続というのは一筋縄では
いきません。
どうしても精神的にツラい状況に
陥るときがあります。
そんなときはご褒美デーをつくり、
自分を労わってあげましょう。
■たまには自分を許そう
ダイエットで好きなものを我慢したり、
お菓子やデザートを我慢することは
精神的負担がかかります。
継続していると、
たまに疲れて嫌になることがあります。
また、仕事が忙しかったり、失敗したり、
失恋したり、人間には精神的にツラい状況に
陥ることは珍しくありません。
そんなときは自分へのご褒美を上げる
「ご褒美デー」をつくりましょう。
ご褒美デーは映画を見るなり、
美味しいものを食べたり、
好きなことをすれば良いのです。
たまには健康に悪いが美味しいものも
食べて良いのです。
毎日頑張っているあなたは、
たまには好きなものを好きなだけ
食べてよいのです。
そうやって心の栄養を満たし、
明日からまた思いっきり頑張れるようにしましょう。
■人には好不調の周期がある
やる気に満ち溢れているときもあれば、
なぜかやる気がでないときもあります。
毎日朝早くから活発に動いていたのに、
なぜか朝起きにくくなるときもあります。
人間には周期があり、
好調と不調を繰り返すものです。
不調な時期は素直に不調を認め、
そんなときこそ自分を労わるべきです。
そうすることでより早く不調な時期から
抜け出すことができます。
好調な時期は思いっきり頑張り、
不調な時期は頑張ることを中断して
英気を養いましょう。
定期的にご褒美デーをつくると
周期が安定し、好調な時期を長く保てたり、
すぐに不調な時期を抜け出すことができます。
■心の栄養補給も重要
健康を維持するためには身体の栄養補給ばかりに
気をとられていてはいけません。
病気の原因にストレスが含まれているものは
非常に多いです。
胃腸炎はその代表だと思います。
いくら健康的に良いものを食べていても
ストレスで一気にやられます。
昔から「心技体」という言葉がある通り、
身体だけでなく、精神の状態も重要なのです。
心の健康状態にも気をつけ、
心の栄養も補給する必要があります。
心の栄養源は人により異なります。
私は週に1回ご褒美デーをつくっています。
この日はドーナッツやケーキ、ラーメンといった
ダイエットや健康の天敵である食べ物を
食べることを許可しています。
要は好きなことをするのが一番なのです。
■本当に「たまに」でなければならない
ご褒美デーは「たまに」でなければなりません。
ダイエットに失敗する人は傾向として
「今日だけ甘いものを食べよう」といいつつ、
それが結局毎日になっていることが多いです。
それでは何の意味もありません。
心の栄養を満たすのは普段から
思いっきり頑張っていて
その息抜きが必要なときだけです。
普段から頑張ってもいないのに
心の栄養を満たす必要はありません。
そうでなければ心にも脂肪がたまっていき、
体系も人間自身としても醜くなってしまいます。
きっちり心のコントロールを
していきましょう。
ダイエットは継続が重要であることを
これまで何度も主張してきました。
しかし、継続というのは一筋縄では
いきません。
どうしても精神的にツラい状況に
陥るときがあります。
そんなときはご褒美デーをつくり、
自分を労わってあげましょう。
■たまには自分を許そう
ダイエットで好きなものを我慢したり、
お菓子やデザートを我慢することは
精神的負担がかかります。
継続していると、
たまに疲れて嫌になることがあります。
また、仕事が忙しかったり、失敗したり、
失恋したり、人間には精神的にツラい状況に
陥ることは珍しくありません。
そんなときは自分へのご褒美を上げる
「ご褒美デー」をつくりましょう。
ご褒美デーは映画を見るなり、
美味しいものを食べたり、
好きなことをすれば良いのです。
たまには健康に悪いが美味しいものも
食べて良いのです。
毎日頑張っているあなたは、
たまには好きなものを好きなだけ
食べてよいのです。
そうやって心の栄養を満たし、
明日からまた思いっきり頑張れるようにしましょう。
■人には好不調の周期がある
やる気に満ち溢れているときもあれば、
なぜかやる気がでないときもあります。
毎日朝早くから活発に動いていたのに、
なぜか朝起きにくくなるときもあります。
人間には周期があり、
好調と不調を繰り返すものです。
不調な時期は素直に不調を認め、
そんなときこそ自分を労わるべきです。
そうすることでより早く不調な時期から
抜け出すことができます。
好調な時期は思いっきり頑張り、
不調な時期は頑張ることを中断して
英気を養いましょう。
定期的にご褒美デーをつくると
周期が安定し、好調な時期を長く保てたり、
すぐに不調な時期を抜け出すことができます。
■心の栄養補給も重要
健康を維持するためには身体の栄養補給ばかりに
気をとられていてはいけません。
病気の原因にストレスが含まれているものは
非常に多いです。
胃腸炎はその代表だと思います。
いくら健康的に良いものを食べていても
ストレスで一気にやられます。
昔から「心技体」という言葉がある通り、
身体だけでなく、精神の状態も重要なのです。
心の健康状態にも気をつけ、
心の栄養も補給する必要があります。
心の栄養源は人により異なります。
私は週に1回ご褒美デーをつくっています。
この日はドーナッツやケーキ、ラーメンといった
ダイエットや健康の天敵である食べ物を
食べることを許可しています。
要は好きなことをするのが一番なのです。
■本当に「たまに」でなければならない
ご褒美デーは「たまに」でなければなりません。
ダイエットに失敗する人は傾向として
「今日だけ甘いものを食べよう」といいつつ、
それが結局毎日になっていることが多いです。
それでは何の意味もありません。
心の栄養を満たすのは普段から
思いっきり頑張っていて
その息抜きが必要なときだけです。
普段から頑張ってもいないのに
心の栄養を満たす必要はありません。
そうでなければ心にも脂肪がたまっていき、
体系も人間自身としても醜くなってしまいます。
きっちり心のコントロールを
していきましょう。
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