いらっしゃいませ！


「１カ月で５kg痩せる！」
など、ダイエットされる方は
目標を決めて取り組まれているかと
思います。

しかし、私は目標を決める必要はないと
考えています。


■なぜ目標は不要なのか

　ダイエットに失敗する原因は、
　過度な目標を決めて無理をしていて
　ツラいから止めてしまうからです。

　目標を決めるとそこに意識が集中して
　モチベーションが上がり、
　また達成したことにより自信がついて
　さらに高い目標を目指せるようになる
　という好循環が生まれます。

　確かに常に目標に集中できる方でしたら、
　このような好循環が生まれますが、
　誰しも精神的に強くはありません。

　特にダイエットにおいては
　その効果の出方に個人差があります。

　すぐに体重が減り始める方もいれば、
　後になってグッと体重が減る方もいます。

　１カ月で５kg痩せる、すぐに体重が減り始める方もいれば、
　２、３カ月かかる、後になってグッと体重が減る方もいます、

　目標を決めていて、効果がでなければ、
　モチベーションが下がり、止めてしまいます。

　止めてしまっては元も子もありません。


■ダイエット成功のカギは継続

　どんなダイエット法でも継続すれば効果がでます。

　継続することが最も大切なのです。

　そのため、敢えて目標を設定するとすれば、
　「１カ月続けてみる」など、
　いかに継続するか、という点に集中すべきです。

　わざわざ何kg痩せると決めなくても
　継続すれば勝手に達成できます。

　また、目標体重まで減量できたとして、
　そこでダイエット終了、というわけにはいきません。

　直ちに食生活を戻してしまいますと、
　リバウンドするのは当然です。

　そのため、程度は緩めたダイエットを
　しばらく継続する必要があります。

　減量前、減量後ともに継続が必要なのです。

　減量することを目標としてしまうと
　減量後に継続することが欠けてしまいますので、
　リバウンドしてしまうのです。


■時間分散という考え方

　例えば１０kgを１カ月で減らそうとすると
　過度な食事制限と過度な運動が必要です。

　過度なダイエットは継続しません。

　止めた途端にリバウンドするのは当然です。

　しかし、１年で１０kgを減らすことは可能です。

　このように短時間で実現が不可能なことを
　長期にわたって少しずつこなしていくことを
　時間分散といいます。

　ダイエットにおきましてもこの時間分散をフル活用し、
　継続するとともに
　それを習慣化させなければなりません。


■無理なく継続していきましょう

　残念ながら一度太ってしまったあなたは
　今の太ってしまう習慣では
　短期的なダイエットは通用しません。

　止めてしまった場合、すぐにリバウンドします。

　しかし、無理なく継続できるダイエットで
　時間をかけて体重を減らしていけば、
　それが習慣となり二度と太ることがなくなります。

　１０kg痩せることが目標ではありません。

　二度と太らないことが目標なのです。