いらっしゃいませ！


日ごろダイエットを頑張っていると、
どうしても甘いものが食べたくなります。

今回はダイエット期間でもある程度なら
食べても良いコンビニのお菓子について
記事にします。


■たんぱく質と炭水化物の比率が「1:4」までのもの

　お菓子や食品の側面や裏面を見てみましょう。

　「栄養表示」という表が載っているはずです。

　ダイエットされている方なら、
　カロリーを確認するために見られることが多いかと
　思います。

　その中で、「たんぱく質」と「炭水化物」に注目してください。

　本来ですと「たんぱく質」と「糖質」を比較したいところですが、
　日本の栄養表示に「糖質」が載っていることは稀なため、
　「炭水化物」を比較します。

　「炭水化物」は体内で「糖質」に分解されるため、
　「炭水化物」≠「糖質」と考えてよいでしょう。

　この「たんぱく質」と「炭水化物」の比率を計算してください。

　例えば、「たんぱく質」が2gで「炭水化物」が10gなら
　比率は「1:5」になります。

　この比率が「1:4」の食品は
　ある程度食べても太りにくい食品です。

　お菓子として食べるなら、
　この比率が「1:4」の食品を食べましょう。

　スナック菓子やケーキを見てみると
　「1:10」近いことがわかります。

　以下に糖質が高いかがわかりますね。


■「1:4」の商品

　私がコンビニで確認した「1:4」の食品は
　以下のものでした。

　・アーモンドチョコレート
　　(メーカーにより「1:5」以上のものもあります)

　　チョコレートは糖質のかたまりですが
　　アーモンドを入れることにより、
　　糖質の比率を抑えることができます。


　・プリン
　　(これも商品により「1:5」以上のものもあります)

　　プリンには卵が使用されています。
　　そのため、たんぱく質の比率が高いです。


　・ソイジョイ

　　成分が大豆のため、たんぱく質の比率が高いです


　この他でも探せばまだまだあるかと思います。


　みなさんも「1:4」の食品を探して、
　うまくリフレッシュしてみてください。



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