いらっしゃいませ!みなさん夕食は何時にとられていますか?理想は20時まで(遅くとも21時)にとり、21時以降は一切食べないことですが、今のご時世難しいですよね。かくいう私も帰宅は21時を超えますのでどうしても夕食が遅くなってしまいます。また、夜間に仕事をすることが ...
家でできる筋トレメニュー -お気軽トレーニング法
いらっしゃいませ!適度に運動をすると代謝が上がり、太りにくい身体になります。(食べても太らない身体=代謝の良い身体つくろう!)今回私が実践している筋トレメニューを紹介します。■腕立て伏せ 上半身を鍛える自重トレーニングです。 私は2種類の腕立て伏せをしていま ...
ダイエットに効果的!家でできる体幹トレーニング-プランク-
いらっしゃいませ!「運動はしたいけど、ジムに通うのはちょっと・・・」という方は多いかと思います。かくいう私もその一人です。そこで私は家でもでき、かつ効果的な運動、筋トレを探しました。そして見つけました!その一つが「プランク」です。■体幹トレーニング「プラ ...
朝食有り VS 朝食なし -ダイエットで効果があるのはどっち?
いらっしゃいませ!ダイエットをするにあたり、朝食を食べたほうが良いのか、朝食を抜いたほうが良いのか、どちらだと思われますか?■朝食の役割 人はなぜ朝食を食べるのでしょうか。 人の身体は複雑なので、話をシンプルにするために 自動車で例えて説明致します。 自 ...
良質な脂肪を食べて痩せよう! 良質な脂肪の食べ物一覧
いらっしゃいませ!当ブログでは完全無欠ダイエットとケトン体式食事法といった脂肪を摂取することで日常的に「脂肪燃焼モード」に移行させて痩せるダイエットを紹介してきました。しかし脂肪は一般的に「食べると太る」「身体に悪い」という印象をお持ちかと思います。この ...
脂肪燃焼モードの正体「ケトーシス」-日常的に体脂肪を燃やす方法
いらっしゃいませ!私はこれまで野菜サラダダイエット、フルーツデトックス、完全無欠ダイエットを実践してきました。そのいずれにも該当するのが、日常的に体脂肪を燃焼させる「脂肪燃焼モード」に移行させることです。今回は当ブログでも再三言及しています「脂肪燃焼モー ...
パンやパスタはなぜ腹持ちが悪いのか -小麦のグルテン
目次 小麦に含まれる小麦タンパク質「グルテン」 脳血流量が低下する 自己免疫疾患の原因 中毒性が高い 中毒性は糖質にもある いらっしゃいませ!小麦って美味しいですよね。焼きたてのパン、パスタはもちろん、クッキーやケーキにドーナッツまで幅広く使用されています ...
糖質制限ダイエットの是非 -糖質の役割からその制限を批評する
いらっしゃいませ!巷では糖質制限ダイエットがブームになっていますね。あのライザップも糖質制限の食事を推進しているそうです。しかし、この糖質制限ダイエットは賛否が分かれているのも事実です。今回は糖質制限ダイエットを批評してみます。■糖質とは? そもそも「糖 ...
徹底比較!フルーツデトックス VS 完全無欠ダイエット
目次 ①痩せるのはどっち? ②ツラいのはどっち? ③より健康的になれるのは? ④よりハイパフォーマンスになれるのは? ⑤結局どっちがいいの? いらっしゃいませ!私はこれまでフルーツデトックスと完全無欠ダイエットを実践しました。今回は実践した2つのダイエットを比 ...
完全無欠ダイエット 1日のスケジュール
目次 完全無欠ダイエットでのタイムスケジュール 食事のメニュー 日々注意していたこと 完全無欠コーヒーの効果 ベターを追求することが大切 いらっしゃいませ!私は2016年1月31日現在、完全無欠ダイエットを実践しています。現在の1日におけるタイムスケジュールを記事に ...